Gmailのアクセスを確認する方法！Googleが勧める3ステップと転送・委任のチェック

2026年10月30日、Googleは公式ブログで、Gmailの受信トレイに誰がアクセスできるのかを、セキュリティ診断を使って約2分で確かめる方法を紹介しました。

当記事では、Gmailにアクセスできる端末・アプリ・人の確かめ方と、心当たりのないものを外す手順を、AI初心者向けにわかりやすく解説します。

Gmailのアクセス確認はセキュリティ診断で、Googleが3ステップを紹介

Google公式ブログが勧める3つのステップ

Googleの公式ブログは、Gmailの受信トレイに誰が、何がアクセスできるのかを、セキュリティ診断で定期的に確かめるよう呼びかけています。確かめることとして挙げられているのは、次の3つです（編集部訳）。

ステップ	確かめること	当記事の解説
1	ログインしているデバイス（端末）を見直す	ステップ1の章
2	古いサードパーティのアプリ（Google以外の会社のアプリ）のアクセスを外す	ステップ2の章
3	再設定用の情報が正しいか確かめる	ステップ2の章の最後

※2026年10月31日時点・Google公式ブログより編集部が整理

>>Google公式ブログ「See who has access to your Gmail inbox in 2 minutes.」（2026年10月30日・英語）

セキュリティ診断とは？開き方

セキュリティ診断は、Googleアカウントの状態に合わせて、おすすめのセキュリティ対策を教えてくれる無料の機能です。パソコンでもスマホでも、ブラウザで「myaccount.google.com/security-checkup」を開けば始められます。

Googleアカウントのヘルプでは、次の開き方も案内されています。

1. Googleアカウントにログインする
2. 右上のプロフィール写真をクリックする
3. 「推奨される対応」をクリックする（セキュリティ診断の画面が開く）

なお、「セキュリティに問題が見つかりました」といったメールのリンクから開くのは避けましょう。にせのメール（フィッシング）の可能性があるため、自分でアドレスを入力するか、ブックマークから開くのが安全です。

パスワードや2段階認証など、アカウント全体の守りを固めたい人は、次の記事もあわせて確認してください。

▶ 関連記事：Googleアカウントのセキュリティ設定チェックリスト！乗っ取りを防ぐ10の対策とやり方

Gmailにアクセスできる端末を確認する（ステップ1）

ログイン中の端末を一覧で見る手順

GmailはGoogleアカウントでログインして使うので、Googleアカウントにログインしている端末からは、メールを読める状態になっています。次の手順で、ログイン中の端末を一覧で確かめられます。

1. Googleアカウント（myaccount.google.com）を開く
2. 「セキュリティとログイン」を開く
3. 「お使いのデバイス」の欄で「すべてのデバイスを管理」を選ぶ
4. 一覧に、今ログインしている端末や、ここ数週間にログインした端末が表示される。端末を選ぶと詳しい情報が見られる

ログアウト済みの端末には「ログアウト済み」と表示されます。

>>Googleアカウント ヘルプ「アカウントにアクセスしたデバイスを確認する」

知らない端末があったら、ログアウトさせる

一覧に見覚えのない端末があったら、その端末を選んで「ログアウト」を選び、Googleアカウントから追い出しましょう。同じ名前の端末がいくつも並んでいる場合は、すべてからログアウトします。

知らない端末からのログインは、アカウントを他の人に使われているおそれがあります。ログアウトさせたあとは、パスワードも変更しておきましょう。

パソコンのGmailでは「詳細」から最近のアクセスも見られる

パソコンでGmailを開き、画面の右下にある「詳細」をクリックすると、最近のアカウントのアクティビティ（いつ、どこからアクセスされたか）を確かめられます。Gmailのヘルプでは、心当たりのないアクセスがあった場合は、すぐにパスワードを変更するよう案内されています。

>>Gmail ヘルプ「前回のアカウント アクティビティ」

Gmailにアクセスできるアプリを確認する（ステップ2）

リンク済みアプリには3つの種類がある

Google以外の会社のアプリやサービスとGoogleアカウントのつながりは、Googleアカウントの「リンク済みアプリ」のページ（myaccount.google.com/linkedapps）でまとめて確かめられます。つながりには、次の3つの種類があります。

種類	どんなつながりか
Google でログイン	Googleアカウントを使って、そのアプリにログインしている
リンクされたアカウント	Google側から、そのアプリのアカウントにアクセスできる
Google アカウントへのアクセス権	そのアプリに、Googleアカウントのデータの一部（Gmailやカレンダーなど）を見たり使ったりすることを許可している

※2026年10月31日時点・Googleアカウント ヘルプより編集部が整理

Gmailの中身に関わるのは、主に「Google アカウントへのアクセス権」です。もう使っていないアプリに、Gmailへのアクセスを許したままになっていないか確かめましょう。

使っていないアプリのアクセス権を削除する手順

1. リンク済みアプリのページ（myaccount.google.com/linkedapps）を開く
2. 「Google アカウントへのアクセス権」を選ぶ
3. アプリを選ぶ（必要なら「アクセス権限」で絞り込む）
4. 「詳細を表示」を選ぶ
5. 「アクセス権を削除」を選び、「確認」を選ぶ

アクセス権を削除すると、そのアプリはGoogleアカウントにアクセスできなくなり、一部の機能が使えなくなることがあります。自分のデータが正しくない使われ方をしていると思う場合は、同じ画面の下にある「このアプリを報告してください」から、Googleに報告できます。

>>Googleアカウント ヘルプ「Google アカウントと他のデベロッパーのアプリとのリンクを管理する」

ChatGPTやClaudeなどのAIアプリにGmailをつないでいる人は

最近は、AIアプリにGmailをつないで、メールを探したり要約したりする使い方も増えています。たとえばClaudeのヘルプによると、ClaudeのGmailのコネクタ（つなぐ機能）は、メールの検索・閲覧や下書きの作成に加えて、メールの送信・返信・転送もできます。送信・返信・転送の前には、初期設定ではClaudeが利用者に許可を求めるとしています。

AIアプリをつなぐと、そのアプリがGmailの中身を読める状態になります。試しにつないだだけで、今は使っていないAIアプリがあれば、アプリ側の設定で接続を解除するか、上の手順でGoogle側からアクセス権を削除しておくと安心です。Claudeの場合は、Claudeの「Customize」→「Connectors」の画面でGoogleのコネクタを選び、「Disconnect」で接続を解除できるほか、Googleアカウントの接続の管理ページ（myaccount.google.com/connections）からも削除できると案内されています。

>>Claude ヘルプ「Google Workspaceのコネクタを使う」（英語）

GeminiなどのGoogleのAIエージェントの権限も確かめられる

リンク済みアプリのページでは、GeminiなどのGoogleのAIエージェント（利用者の代わりに作業をこなすAI）が、リンク済みのアプリを使って作業できる権限も確かめられます。「エージェント アクセス」で絞り込み、アプリを選んで、止めたいエージェントの「（アプリ名）の使用を停止」を選び、「使用を停止」で確定します。この操作では、アプリとのリンクそのものは外れません。

最後に再設定用の電話番号とメールアドレスを確かめる

Google公式ブログの3つ目のステップは、再設定用の情報の確認です。再設定用の電話番号とメールアドレスは、パスワードを忘れたときや、他の人にアカウントを乗っ取られたときに、アカウントを取り戻すための手段になります。

1. Googleアカウント（myaccount.google.com）を開く
2. 「セキュリティとログイン」をクリックする
3. 「Google にログインする方法」の中の「再設定用の電話番号」または「再設定用のメールアドレス」をクリックする
4. 登録されている内容を確かめ、古い場合は編集アイコンから変更する

再設定用の電話番号を変えた場合、反映までに最長で約7日かかることがあります。

>>Googleアカウント ヘルプ「復元オプションを設定する」

Gmailのメールが他の人に渡っていないか、転送・フィルタ・委任を確認

セキュリティ診断の3ステップとあわせて、Gmailの設定の中も見ておきましょう。アカウントが乗っ取られると、自動転送やフィルタを勝手に設定され、メールが他の人に送られ続けることがあります。以下はどれも、パソコンのGmailで確かめる手順です。

自動転送：知らない転送先がないか

1. パソコンでGmailを開き、右上の設定アイコンをクリックして「すべての設定を表示」を選ぶ
2. 「メール転送と POP/IMAP」タブ（または「転送」タブ）を開く
3. 「転送」の欄に、知らないアドレスへの転送が設定されていないか確かめる
4. 止める場合は「転送を無効にする」を選び、「変更を保存」をクリックする

>>Gmail ヘルプ「Gmail のメールを他のアカウントに自動転送する」

フィルタ：特定のメールだけ転送する設定がないか

転送は、フィルタ（条件に合うメールを自動で振り分ける機能）でも設定できます。自動転送がオフでも、フィルタで一部のメールだけが転送されていることがあります。

1. 設定アイコンから「すべての設定を表示」を開く
2. 「フィルタとブロック中のアドレス」タブを開く
3. 一覧に、知らない転送先へ送るフィルタがないか確かめる
4. 不要なフィルタは「削除」を選んで消す

>>Gmail ヘルプ「メールのフィルタルールの作成」

メールの委任：代わりにGmailを使える人がいないか

Gmailには、別の人に自分のGmailを代わりに使ってもらう「メールの委任」という機能があります。委任された人（代理人）は、あなたの代わりにメールを読んだり、送ったり、削除したりできます。パスワードの変更はできません。

1. 設定アイコンから「すべての設定を表示」を開く
2. 「アカウントとインポート」タブ（または「アカウント」タブ）を開く
3. 「アカウントへのアクセスを許可」の欄に、知らないアカウントがないか確かめる
4. 外したい場合は、そのアカウントの横の「削除」をクリックする

>>Gmail ヘルプ「メールを委任する、メールで共同作業する」

メールの転送やフィルタを悪用する手口は、Yahoo!メールでも話題になりました。確かめ方は次の記事でも紹介しています。

▶ 関連記事：Yahoo!メールの乗っ取りでAmazonに不正注文？フィルターと転送の確認方法

【まとめ】Gmailのアクセスは定期的に確認、知らないものはすぐ外そう

Googleは、Gmailに誰が、何がアクセスできるのかを、セキュリティ診断で約2分で確かめる方法を紹介しました。ログイン中の端末、Gmailにアクセスできるアプリ（AIアプリを含む）、再設定用の情報の3つに加えて、Gmailの転送・フィルタ・委任の設定もあわせて見ておくと安心です。知らない端末やアプリ、転送先が見つかったら、すぐに外してパスワードを変更しておきましょう。